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1、盘腿而坐，如果背部没有支撑，坐在折叠毯子的前面。抱起宝宝，或者放在面前的毯子上，手放在宝宝的胸前；然后深深地深呼吸，感受每一次呼吸在腹部和胸部回荡的舒适感；呼气时，收紧腹部肌肉，

2、让腰腹拉伸更舒服。

3、妈妈平躺在地上，双手抱着宝宝，让宝宝的身体弹出小腿，从手和膝盖着地的姿势开始，膝盖尽量张开，坐在脚后跟上。

4、从婴儿姿势收回手和膝盖，勾脚趾，吸气呼气，抬起髋关节，压向脚跟。确保双手分开与肩同宽，双脚略宽于髋关节；如果你感觉到你的腿后部绷紧，稍微弯曲你的膝盖；每次呼吸时保持脊柱伸展。

5、将肚脐推向脊柱，作用于腹部肌肉，头部向下放松。如果你想在这个位置直接看到宝宝，在抬起髋关节的时候把宝宝移到你的下面。

6、将一只手放在宝宝的脖子和头上，让宝宝面向你，放低背部和手臂，将宝宝的腿放在你面前；吸气时伸展脊柱，呼气时膝盖向外弯曲，脊柱放低，脚踝对齐，吸气伸直双腿，

7、婴儿喜欢这种上下运动。

以上就是亲子瑜伽图片这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。